여름다이어트1 여름맞이 다이어트, 평소 식사 칼로리부터 체크하자 성인 남녀 권장 칼로리와 한국인 평균 섭취량얼마나 먹어야 건강할까성인 남성의 하루 권장 섭취 열량은 약 2,500kcal, 여성은 약 2,000kcal입니다.2023년 국민건강영양조사에 따르면,한국 성인 남성의 평균 섭취량은 2,300~2500kcal, 여성은 1,700~2000kcal로 나타났습니다.다이어트를 시작하려면 자신의 현재 섭취량과 권장량을 비교하는 것이 필수입니다."내가 하루에 얼마나 먹는지 알아야 다이어트 전략을 세울 수 있습니다."일반 식사 칼로리 예시 - 하루 섭취량 진단평범한 식사가 생각보다 고칼로리일 수도 있다무심코 먹는 한 끼의 위력일반적인 식사의 평균 칼로리는 다음과 같습니다.아침 식사: 400~500kcal점심 식사: 600~800kcal저녁 식사: 500~700kcal하루 총.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
