건강한 다이어트를 위한 첫걸음, 연령대별 권장 칼로리 이해하기
20대 - 기초대사량이 높은 시기, 에너지 균형이 핵심왕성한 대사 활동, 그러나 방심은 금물20대는 기초대사량이 가장 높은 시기로, 남성은 하루 약 2,600~2,800kcal, 여성은 2,000~2,200kcal가 권장됩니다.활동량이 많은 경우 더 높은 에너지가 필요하지만, 외식과 과음으로 칼로리 과잉이 쉽게 발생할 수 있습니다."이 시기에는 충분히 먹되, 품질 좋은 영양소 섭취가 중요합니다."30대 - 활동량 감소 시작, 체중 관리에 주의신체 변화가 서서히 시작되는 시기30대에 들어서면서 기초대사량이 감소하기 시작합니다.남성은 하루 2,500kcal, 여성은 1,900kcal 정도가 권장됩니다.직장생활, 육아 등으로 신체 활동량이 줄어드는 만큼, 섭취량 조절과 운동 습관이 필수입니다."30대 다이어트..
2025. 4. 27.
